10 makanan untuk rambut yang sihat

1.Ikan -->Salmon (kalau kat Malaysia ni,susah nak cari,so apa2 ikan pun boleh)
~ia mengandungi kandungan protein yang tinggi,asid lemak Omega 3,Vitamin B12 dan zat besi
~menyuburkan kulit kepala
~kekurangan:menyebabkan kulit kepala menjadi kering dan rambut tidak bermaya

2.Sayuran Hijau -->Hijau tua okeh?

 source: here

~mengandungi Vitamin A,C,zat besi dan kalsium
~contoh:Bayam
~penting untuk penghasilan Sebum,iaitu pelembap semulajadi rambut

3.Kekacang

source: here

~merangsang pertumbuhan rambut
~mengandungi Zink (mengurangkan keguguran rambut)

4.Daging
~Kaya dengan protein
~mencegah rambut rapuh dan penukaran warna rambut (loss of hair color)

5.Telur

6.Whole-grain

7.Tenusu rendah lemak

8.Lobak Merah

source: here